wszystko o

[...] łeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 Miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko, ćwiczę na siłowni Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] ich czasem za duzo okolotreningowo,bo jak wiadomo act nie jest tak wyczerpujący jak trening dla sredniozaawansowanych i czy powinnam ich tyle jest mimo to? A o to trening(wszystko trwało ok 40 minut,2 obwody): rozgrzewka na skakance ok 10 minut, pajacyki,krazenia ramion,bioder, skłony 15 unoszenie w lezeniu na plecach nog do pionu 15 wspinanie [...]

[...] staż, jesli będziesz przestrzegal wszystkich norm dobrego żywienia, treningu, regeneracji to nawet przy 15-tu powt. siła pójdzie Ci troszkę, przy 10-ciu tym bardziej, a nastepnie przechodzac na plan z 5-ma powt.- i mniej jesli bedzie potrzeba- zyskasz najwiecej sumując wszystko powinieneś zdobyc niemalo masy, i jeszcze wiecej siły- ae jak chcesz

ja się przygotowałem w 4,5 mies od zera w wieku 17 lat, więc kolega spokojnie by dał radę. Ale mimo wszystko, jeśli myślisz o tym maratonach poważnie- daruj je sobie na razie. Zapisz się do klubu na dystanse średnie, albo trenuj sam Podstawą pod przyszłe wyniki maratońskie jest odpowiednia prędkość i odpowiednia baza tlenowa, czyli duuuża ilość [...]

Ciesz się że możesz być wysokim! to zaleta nie wada! Pomyśl o tych co mają 160...co oni mają powiedzieć? Po za tym... ile urosłeś przez ostatni rok? ja do 16 urodzin dobiłem do 190... A teraz już jestem za 17-tymi i wzrost cały czas stoi :P Ale wszystko geny...

[...] poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2x na tydzien Odżywianie: lubie wszystko niestety ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik, silownia [...]

omohomo ..i tak jestem pewien ze bedziesz bił tą omę bez względu na wszystko powiem tylko tyle: *sama oma to cykl z dupy. Co ile wogole ją bijesz i jakie dawki? *bierzesz odżywki? dokup suplement białko/weglowodany. *poczytaj w dziale odżywianie diety itd. *poczytaj w dziale trening. *nie licz na to że po cyklu na samej omie zachowasz choc polowe [...]

[...] Najmana to wydaje mi sie że nasz niepokonoany Mateusz "Pogi" Pogudź by nim podłoge wytarł,nawet jeśli ma 163cm i 81kg :D:D:D (no na pewno dużo więcej umie mimo wszystko).. W sumie racja że to by zaszkodziło wizerunkowi mma gdyby Pudzian poważnie okaleczył El Testosterona (choc ja nie ukrywam że dla mnie to bylo by zabawne-prawdziwa [...]

[...] 3.podciąganie wąsko 4.wyciąg dolny 5.nie wiem jak to dokładnie się nazywa:leżąc na brzuchu u nosze zgięte ramiona na maxa(ściąganie jakby/jakby odwrotne rozpiętki + martwy wszystko po trzy serie/raczej progres lub stały ciężar Wiosło bym odpuśącił,robie je już jakieś dwa miesiące,wszystkie drążki nachwyttem ??? albo nie 1.podciąganie [...]

no na pewno lepiej widać odkształcenia na 50 tonowym zestawie niż na 100 kilowym człowieku wszystko zależy czy ktoś dba o swoje stawy czy nie ... Zmieniony przez - fuksiu w dniu 2009-11-25 22:07:23

[...] w 3-4kolejne dni po 2-3gramy, ale nigdy na noc! obowiazkowo duzo wody do tej witaminki i polecam wszystkim - od jakichs 7-8lat nie bylem chory dluzej niz dzien, nawet kiedy dostalem takich zatok ze mi malo czola nie urwalo to wyleczylem wszystko witaminka C oczywiscie zawsze w dawkach, ktore przecietnego smiertelnika przyprawiaja o karpi usmiech

Wszystko ważę przed obróbką termiczną Nie rozumiem MaximusRex tego co napisałeś mi o kaszy... Codziennie jem po 100g kaszy(ważona przed gotowaniem) Czasem nie mam gdzie tego wszystkiego pomieścić... Po pierwszym tygodniu wymiary poleciały w dół, więc pomyślałem żeby obciąć troche węgle... W moim przypadku kasze... Myślisz że to dobry pomysł czy [...]

Dziś sprzęcik doszedł, przed chwilą go złożyłem. Pierwsze wrażenie: "o korva co za sprzęt'. Przetestowałem momentalnie. Wszystko doszło, śrubek nawet za dużo daliście, przelotka jest, a nawet o koszulce pamiętaliście (Duda, trafiliśmy z rozmiarem!) Na dniach zrecenzuję swój cały sprzęt Keltona, jaki posiadam. Pozdrawiam.

Witam, czy znajdzie się tutaj któryś użytkownik, który pomoże mi napisać własną dietę. Wiem czytałem różne tematy na tym forum, ale dalej nie łapie. Po prostu szukam osoby, by poświęciła na mnie ta godzinę i pomogła mi napisać dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód ramienia: Nie [...]

[...] 150 do 180 gr. białka dziennie. Na węgle nie patrze nawet xD. Jak myślisz dobrym krokiem było by kupienie jakiejś masówki jeszcze? Jestem tu nowy więc jak pisze jakoś nie poetycko dla waszych oczu to się nie obrażajcie i wybaczcie:D to chyba wszystko jakby co to dopisze :P Z góry dziękuje. Wg jak bd Ci się chciało przeczytać to już cud...

[...] , Aktualna ilość obciążenia to 30kg z gryfem prostym będzie z niecałe 40kg. Narazie wystarczy 40kg wycisne z biedą 5 razy :(. Przejdzmy do rzeczy : nie mam diety , czyli jem wszystko , staram się jeść zdrowe rzeczy ale wiadomo czasem trzeba to co kuchnia wydaje :) , staram się to zmieniać. Lat mam 16. Moje pytania jak ćwiczyc? co zrobić żeby [...]

GINEKOMASTIA Prawie codziennie na forum pojawia się nowy temat dotyczący właśnie ginekomastii. Pytań na ten temat jest bardzo dużo, co wynika z tego, że wiedza wielu osób na ten temat jest ograniczona lub żadna. Postanowiłem, więc postawić temu kres i napisać artykuł na podany wyżej temat. Mam nadzieje, że pomoże on [...]

Napięty terminarz i kłopoty zdrowotne zawodników są prawdziwą zmorą bełchatowskiej Skry. W sobotę mistrzowie Polski zmierzą się w Bydgoszczy z Delectą. To pierwsze z ośmiu spotkań, jakie bełchatowianie mają do rozegrania w najbliższych trzech tygodniach. Od początku sezonu z kontuzjami borykają się Mariusz Wlazły i Jakub Novotny. Obaj atakujący [...]

Rrumcek - za młody jesteś i dlatego myślałeś o gangsta a mi chodziło o spodnie od garnituru Polaco - tak, tak wszystko wskazuje, że będą zawydy w Poznaniu. Jeszcze negocjuję z właścicielem siłowni a ostateczna decyzja co i jak niebawem. Już dzisiaj zapraszam michał, TomQ - dokładnie, chodziło o spodnie od garnituru, ach ta dzisiejsza młodzież [...]

Organizm nie zdąży tego spalić ponieważ jest już senny i wszystko pójdzie w zapasy podskórne. Czytałem trochę o dietetyce i też masz rację. Matka z teściową wciąż mi to powtarzają bo wyczytały z gazety Naj czy tam pani domu...